Consejos para mejorar el reflujo gastro-esofágico > Deje de fumar. El tabaco relaja el esfínter esofágico inferior. > No utilice ropa que le oprima el abdomen. Evite el cinturón apretado. > A ser posible no levante objetos pesados y evite la flexión prolongada del tronco. > Haga comidas ligeras y frecuentes y evite las abundantes. > Limite el consumo de alimentos grasos, chocolates, menta, café, té, bebidas con gas (especialmente colas), y alcohol. Todos provocan relajación del esfínter esofágico inferior. > Limite el consumo de tomates, cítricos (frutas y zumos). Aportan ácidos que pueden irritar el esófago. > Coma alimentos ricos en fibra, especialmente si tiene tendencia al estreñimiento.
> Cene dos o tres horas antes de acostarse y evite tumbarse después de las comidas.
Levante la cabecera de su cama unos 15-20 cm mediante la colocación de tacos de madera debajo de las patas de la cabecera, para permitir que la gravedad mantenga el contenido del estómago en su interior. El uso de almohadones no suele ofrecer buenos resultados.
Muchas personas mejoran siguiendo las recomendaciones anteriores.
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